هل رأيت شخصاً يتكلَّم عن نفسه بطريقة سيئة دوماً؟ هل رأيت أحدهم يحكم على نفسه بالفشل قبل التجربة حتى؟ هل لاحظت أنَّ شخصاً يهوِّل ويضخِّم الأمور البسيطة وينظر نظرة سلبية إلى كل ما يحدث معه؟ هل لامك أحدهم على ألمه العاطفي دون أن تكون لك علاقة بذلك؟ أم كنت أنت ذلك الشخص؟
صفحة سياسة الخصوصية واللائحة العامة لحماية البيانات وملفات تعريف الارتباط
القفز الى الاستنتاجات: قد يتقفز الأفراد إلى الاستنتاجات دون وجود أدلة كافية، على افتراض أنهم يعرفون ما هو الآخرون تفكير أو التنبؤ بالنتائج السلبية دون وجود حقائق تدعم معتقداتهم.
على سبيل المثال: عند تلقي تهنئة، يقوم الشخص برفضها تلقائيا، معتقدا أنها غير مستحقة، ويترجم المجاملة تلقائيا (على الأقل داخليا) كمحاولة للإطراء أو ربما ناتجة عن السذاجة.
Javascript not detected. Javascript demanded for this site to operate. Please enable it inside your browser options and refresh this site.
بدأ بيك يلاحظ أن مرضاه يمارسون عمليات تفكير تلقائية، وتسيطر على تفكيرهم وانفعالاتهم وسلوكياتهم. وغالبا ما كانت الأفكار خاطئة..
المبالغة أو التقليل من أهمية الأحداث. وإعطاء وزن كبير للفشل أو التهديد المتصور، أو وزن أقل للنجاح أو القوة أو الفرصة المدركة.
غالبا ما يكون ذلك نابعا من شعور عدم الأمان الداخلي والمواقف حياتية قد تعرضت لها سابقا، فلن تستطيع أن تجزم الامارات بذلك إلا مع دليل واقعي مادي ملموس .
مثال آخر: يمر الشخص بمواقف أو علاقة تحتوي علي مواقف إيجابية وأخرى سلبية، فيقوم بخصم أو تجاهل أو عدم احتساب المواقف الإيجابية.
يمكننا الكشف عنها عن طريق الأفكار التلقائيه التي تطرأ علي عقل الفرد وقت حدوث الموقف السلبي أو الضاغط ماهي الأخطاء المعرفيه الناتجة عن أفكارنا التلقائية .
وانعكس ذلك على سلوكهم، وانخفضت رغبتهم في رعاية أنفسهم، وفي البحث عن المتعة، ليستسلموا في النهاية بسبب هذه التصورات المبالغ فيها بعد تعزيزها من خلال السلوك. وأصبح هذه العمليات تلقائية/آلية لا تسمح بالوقت للتفكير فيها.
كونك مخطئًا في ظل هذا التشوه المعرفي، أمر لا يمكن تقبله.
يتم رفض المتقدم للوظيفة بعد مقابلة واحدة ويصف نفسه بأنه "فاشل تمامًا" في حياته المهنية. إنهم يعممون هذه التجربة السلبية الوحيدة على حياتهم المهنية بأكملها.
تحدث تشوهات التصفية الذهنية عندما يركز الفرد فقط على التفاصيل السلبية للموقف ويستبعد الجوانب الإيجابية. كأن يتلقى يوسف في الغالب مجاملات وتعليقات إيجابية حول العرض نور الإمارات التقديمي الذي قدمه في العمل، ولكنه تلقى أيضا جزءا صغيرا من النقد.